헬창님들 봐주시면 감사합니다.
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근육량 32
체지방률 25
체지방감소와 근육량증가 하려고 합니다.
식단은 점심 저녁 일반식이랑 헬스 후 렙노쉬 프로틴 드링크와 닭가슴살 먹으려고합니다.
주 2회 테니스 후 5km 달리기
주 3회 헬스 웨이트만.. 하려고 합니다.
<질문>
1. 가성비 운동복 추천(젝시믹스..?)
2. 랩노쉬 프로틴 드링크 하루에 하나랑 닭가슴살 먹으려합니다. ( 프로틴 드링크, 닭가슴살 추천 맛,가성비)
3. 헬린이 루틴..? (머신 위주 또는 프리웨이트 위주)
4. 식단 위에 말한것 처럼 해도 되는지..?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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조회 1828
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1828 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 389
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 388
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 382
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 382 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 398 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 417 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 281 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 260 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 297 |
1. 젝시믹스 나쁘지 않음
2. 닭가슴살은 하림 수비드 추천하는데 다른거보다 비싸서 여유되면 ㄱㄱ
3. 아예 모르면 머신부터 하는게 좋다고 생각해요.
4. 식단은 좀 바꿀필요가 있을거 같아요 적어도 단백질을 체중 x 1.5~2배 정도는 먹어야 합니다.(순수단백질로 130~150g 정도)