지방간이랑 간수치.ㅠㅠ
30대 BMI 21, 술담배 안함, 탄수화물 당류 안먹는편.
꾸준히 계속 운동해오다가 이직하면서 핑계지만 도저히 운동할 힘이 안나서 1년정도 걷기정도만 운동했거든요.24년4월 초음파 검사상 중등도 지방간
AST 23 ALT 28 로 간수치는 정상이었는데
24년6월 검사에 두달만에
간수치가 AST 42, ALT 23으로 AST수치가 정상범위보다 좀 높아졌네요.
지방간 생겨서 두달만에 간수치가 상승 할 수 있나요?..ㅠㅠ(중등도면 생긴지도 좀 됐을거 같은데)
그리고 운동하고 식단하면서 잘 생활해 오다가 1년 됐는데 지방간이 중등도 지방간이 나올수 있는지…ㅠㅠ(술담배 안하고 식단은 꾸준히 하고 있어요.)
아버지가 B형간염 > 간경화 > 간암 이셨는데
지방간도 뭔가 간쪽 유전이 있는걸까요? 아버지도 술담배 1도 안하시고 외부음식 안드시고 하셨는데..후..다시 운동하고 하면 좋아질까요…
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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혹시 단백질 쉐이크 자주 드시나요??
단백질도 과잉으로 먹으면 탄수화물>당으로 변한다는 얘기가 있습니다.
단백질쉐이크는 안먹고 종합비타민, 비타민C, 마그네슘, 오메가3등등 기본적인 영양제만 챙겨먹고 있어요., ㅠㅠ 365일 다이어트 중이라 먹는거좀 신경써서 먹는편이고 체격도 보통인데 뭔가 아버지 유전인가 싶어서 걱정이네요. 더 관리를 잘해야할거 같아요..ㅠㅠ
나도 술 담배 일절 안하는데 그래서
한달 정도 일주일에 두번씩 24시간 간헐적 단식하고
운동하고 식사 클린하게 먹을려고 하니까 점점 좋아지더라 덧붙여 잘 자려고 노력했는데 이건 지금도 안되지만
잠도 잘 자야 해
나도 술담배 안하고 식단관리하고 그러는데 잠은 잘 못자는편 ㅠ 약먹을 정돈 아닌데 이상하게 푸짐하게 안먹으면 잠이 안옴…ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 계속 잘 못자구잇음..ㅠ..ㅠ