스퀏트가 2/3 정도인 웨이트 비효율이야?
헬짱 언니오빠들
나 궁금한게 있는데 제목 처럼 스퀏이 2/3면비효율 웨이트가 될까?
맨몸
고블릿
블스스
스미스
힙쓰
레그컬
레그익스텐션
어때어때?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1825
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1825 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 387
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 388
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 381
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 397
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 397 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 391
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 387
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 387 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 386
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 380 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 493 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 417
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 417 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 357
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 357 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 281
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 281 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 225
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 260 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 295 |
스쿼트만 20세트 하자
제대로 배운게 아니라 도움이 될지 모르겠지만… 스쿼트같이 다관절운동은 횟수나 세트가 많아지면 타켓을 하고 있는 근육 외 다른 근육의 개입이 많아져서 제한하는 거라고 알고 있어.
일정하게 자세를 유지할 수 있다면 문제될건 없을꺼야.
스쿼트 비율이 높으면 시간대비 효율적이긴 한데, 제대로 하면 체력적으로 좀 힘들어. 10번 내외가 한계인 중간 중량 스쿼트를 많이 해주는게 좋아. 맨몸 스쿼트로 하체 자극이 잘 올지 모르겠네.
불스스만해도 자극 엉덩이까지엄청나,, 본세트에는 원판양손에 들고 그담에 기구 힙쓰 레그 익스텐션 컬 최고임