3개월차 남자 헬린이 식단좀 봐줘..
아침 퀘이커 마시는 오트밀 단백질(17.5g) + 우유
점심 회사 일반식간식(3시~3시반) 계란 5개(노른자는 2개만)
운동후(19시40분) 테이크핏 단백질프로틴(단백질 21g)
저녁(20시20분~21시) 밥+닭가슴살 150g(단백질34g)+생선,채소
이정도면 괜찮을까
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1835
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 223
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 223 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 393
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 394
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 394 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 387
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 406
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 406 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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조회 397
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 397 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 396
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 396 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 392
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 386
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 499 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 423
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 423 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 362
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 362 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 320 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 318
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 318 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 313
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 313 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 287
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 287 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 232 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 242
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 242 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 264
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 304
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 304 |
단백질은 본인 몸무게 1.5에서 2정도 맞춰서 섭취하는게 좋고 본인이 근성장인지 다이어트인지에 따라 탄수화물양 조절하면 될듯
이 소리 믿지마라 저렇게 먹으면 단백뇨 온다
그리고 1.5나 2는 운동 7시간씩 하는 범스테드같은 애들이 먹는거다
탄수가 쪼끔 부족한 느낌?