천국의 계단 2년째 꾸준히 타는 중인데
땀샘터졌는지 땀이 진짜많아졌어
그리고 열도 많아져서 더위도 많이탐나만이래?
주 4회정도 30분 8로 해서 500칼로리 소모중
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 1832
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1832 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 219
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 392
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 393
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 385
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 385 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 404
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 404 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 396
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 393
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 391
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 383
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 383 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 498
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 498 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 419
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 419 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 360
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 360 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 319
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 319 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 317
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 317 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 312
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 312 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 287
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 287 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 231
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 231 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 241
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 241 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 264
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 302
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 302 |
좋은거야 칼로리가 타는 중 하지만 너무 그러면 안좋으니 조심ㅎ여름에 온열질환
체질이 바뀐듯
천계 탈 때, 발이 커서 그런가 나는 그 계단에 발이 딱 안들어가서,, 약간 발을 팔자걸음처럼 사선으로 놓거나 아니면, 발 끝으로만 걷는데
누가 그러더라고 발은 뒷꿈치 부터 닿도록 내려 놓는게 맞다고..
뭐가 맞는거에오..?
2년차 이니 잘 아실거 같아서
조언 좀 부탁합니당…
팔자로 뒷꿈치부터 닿게 타야해요 상체앞으로 구부리면 뒷벅지 엉덩이 정자세로 세워타면 앞벅지효과
뒷꿈치에 힘 (후면부, 특히 엉덩이 및 햄스트링쪽)을 주로 쓰면서 올라가시는게 맞아요, 지금처럼 하시면 무릎에 무리오기 쉽습니다