형들 운동 뭘 더 추가해볼까?
월~금 계단 150층
2일에 한번 유압 완력기 ab슬라이드 팔벌려뛰기 줄넘기
갤워치기준 매일 1만3천보
이렇게해서 16키로감량했는데
요즘 체중감소 속도가 더디더라고
그래서 뭘 더추가했음하는데 뭐가좋을까?
식단은
매일 아침은 맥모닝
점심은 밥 반공기 샐러드 고기 위주 먹고
저녁은 계란 두부 밥 반공기 먹고있어~
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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조회 1835
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1835 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 224
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 224 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 395 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 395
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 395 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 389
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 389 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 408 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 400 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 398
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 424 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 288 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
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웨이트추가
홈트로 해야하는데 아령같은거살까?
이제는 웨이트를 추가해서 근성장을 하시는걸 추천 드립니다!
제가 완력기로만 웨이트를했는데 집에서 뭘하는게좋을까요? 유튜브같은걸볼까요?
헬스장에 가는게 가장 좋지만, 아직 부담되시면 풀업바를 설치해서 하시는걸 추천 드립니다. 그리고 푸쉬업도요. 웨이트를 제대로 하기 위한 첫 단계는 등과 전완입니다.