다이어트 질문이요 뭐가문제일까요?
다이어트 뭐가문제일까요 친구는 키가 167에 42키로인데 운동 x 먹는양이 저보다 많아요 한끼에 라면 다섯개, 떡볶이엽떡 한그릇 , 피자한판 이런건 기본이고 하루3끼 다챙겨먹어요 한식먹으면 살이 더 빠지고 패스트푸드랑 양념된걸 먹어야 그나마 유지.. 배터지는걸 싫어해서 엽떡 한그릇 다먹는정도가 배부른정도고 더는 안먹는데요 전 집에선 대충 고구마, 계란 챙겨먹고 회사에서 밥먹어요 물론 간식도먹죠.. 근데 살이 유지가 되지도못하고 더 찝니다 160에 61키로 .. 운동헬스다니고 매일가요 하루 두시간운동해요
친구가 고구마, 계란 먹는게 문제여서 피자먹을때 살찌고 요요가 오는거라는데 어떻게 먹어야 하나요 ㅠ
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1825 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 295 |
친구 말이 맞기도 하고, 타고난 체질은 어쩔 수가 없어요
친구랑 비교하지 말고 본인 식습관을 잘 분석해봐요
식단 계속할 자신 없으면 일상식으로 양 조절하세요
휴 더 이몸무게에서 유지만 되면 좋겠는데 휴….
난 식습관 잡으면서 나이 먹으면서도 오히려 키빼몸 110 유지하게 되었는데, 꼭 지키는 것이 있어
1. 전날 저녁~오늘 아침 공복 12시간 유지
2. 하루의 첫끼는 몸이 100% 흡수하므로 무조건 건강한 음식으로(삶은 계란, 견과류 등. 과일 안됨)
3. 술자리는 한달에 두세번만
4. 입터져도 빠르게 감량해주기
5. 가공식품, 정제탄수화물보단 재료 본연의 맛을 살린 음식 먹기. 대신 식사는 든든하게
6. 하루 물 2L(이건 사바사라 적정량 찾아야)
1.공복 최소 12시간-16시간
2첫끼는 교대근무상 그때그때 다른데 한식or 고규마 계란같은걸루 먹음 가공식품은 점심에 먹음
3술자리 거의없음 한달에 한번 맥주 한잔 먹을까말까..
4입터지고 다음날 유산소 2시간 3시간 했다가 또 입터짐 ㅜ
5. 가공식품 끊어야 하는데 이게…. 사실 친구없는거 아닌이상 힘들지 안나요 ㅠㅠ 한입은 먹어줘야함 ㅜ 문제라면 이게문제긴함
6. 물은.. 3리터 이상마심 운동때매 ㅜ