30대 여자 헬린이 루틴 추천
마지막 피티는 1년 반 전이구, 크로스핏도 작년 겨울까지만 해서 그냥 제로베이스로 봐야할거같아…
166/65에 근육은 표준이고 체지방이 많은 편이야 ㅠㅠ
헬스 혼자해보고싶은데… 그냥 런닝머신 타는거 말구 또 뭐하면 좀 좋을까? 랫풀다운이랑 다리로 무게 들어올리는거?랑 턱걸이 보조해주는거 이렇게만 해도 돼?
체지방 많은편이라 그냥 주3회만 꾸준히 나가도 살 빠지겠지? 의지박약이지 솔직히…?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1831 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
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스쿼트랑 데드리프트랑 벤치프레스
이 세개를 피티때 했는데 혼자 할 자신이 없어 ㅠ 피티 4달 정도 받았어!
랫풀다운 래그익스텐션 턱걸이 다 자세가 엄청 중요한 운동들인데 혼자 될까…??
아 그래?? 그럼 혼자 근력운동은 무리인가? 러닝만이라도 할까? ㅠ
브이스쿼트나, 불가리안스플릿스쿼트 이런게 나는 좀 더 혼자할때 자세잡기 쉬웠던거 같은데 한 번 해봐
피티받어 ㅋㅋ 그게 싸게먹혀..