질문
6살여자아이예요~
어렸을때는 가리는거 없이 잘먹어서 크케 걱정이없었는데
커가면서 식탐이 많아지는건지 너무잘먹어서 지금 과체중이예요~
잘먹는건 좋지만 과체중이라 영유야검진때 조심시키라는 소리까지 들어서요…ㅠㅠ
이제는 정말 안되겠다 싶어서 도움요청합니다.
아직 6살이라 다이어트를 하는건 성장에 지장있을꺼 같아서요
성장에도 도움이되고 체중조절도 가능한 그런 식단이 있을까요?
몸무게가 웬만한 초등학교 저학년생들 몸무게 수준인거 같아요……..ㅜㅜㅜ
6세여아들 하루 권장 칼로리가 어느 정도 되나요??
답변
6세 아동의 하루 권장 칼로리는 1600 칼로리입니다. 현재 섭취 칼로리를 계산하기 위해 앞으로 3일 동안 아침, 점심, 저녁, 간식으로 섭취하는 음식물의 종류와 양을, g이나 종이컵 기준으로 남겨주세요.
체중조절을 위해서는 현재 섭취 칼로리를 계산한 이후에 그에 맞춰 섭취 칼로리를 조절하는 것이 필요하며, 6세 아동의 섭취 칼로리 1600 칼로리보다 이하로 섭취하고 있을 경우에는 소모 칼로리(활동량)를 높이는 것이 필요합니다.
3일 동안 먹는 음식의 종류와 양을 남겨주시면 섭취 칼로리 외에 성장에 필요한 무기질을 충분히 섭취하고 있는지, 전체 식사량 중에 탄수화물의 섭취량은 어느 정도인지 등등을 확인해 볼 수 있을 것 같습니다.
