질문
키성장에 관한 식단표 때문에 가입했는데.. 키성장 식단표는 없네요ㅜㅜ 어린이식단표에도 미취학만있고.. 취학아동 키성장 식단표는 어디에서 찾아볼 수 있나요??
답변
성장과 관련하여 중요한 영양소는 무기질이며, 무기질의 섭취와 함께 5가지 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 골격을 형성하는 과정이나 골격의 성장과 함께 신체조직이 성장하기 위해서는 다양한 영양소의 균형적인 섭취가 중요합니다.
음식물을 섭취하면 음식물에 함유된 모든 영양소가 체내 흡수되는 것이 아니며 영양소들마다 체내 흡수되기 위해서는 다른 영양소의 도움을 필요로 합니다. 칼슘의 흡수를 위해서도 인과 비타민D의 작용이 중요하며 철분의 흡수를 위해서도 비타민C의 도움을 받아야 하고 감자에 함유된 셀레늄 또한 성장과 관련하여 중요한 역할을 하고 있습니다.
오렌지 내 모든 식단표는 한끼 식사에서 5가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성하였습니다. 입맛에 따라 미취학아동 식단표를 적용할 수 있으며 편식하지 않는 경우에는 일반 건강식단표를 적용할 수 있습니다.
현재 취학아동이 하루동안 섭취하는 음식(간식포함)의 종류와 양을 종이컵이나 g으로 남겨주시면 무기질의 섭취가 잘 이루어지고 있는지를 확인할 수 있으며, 지금의 식단에서 보완이 필요한 부분은 없는지와 함께, 나이에 맞는 칼로리의 섭취가 이루어지고 있는지 확인할 수 있을 것 같습니다.
연령, 키, 몸무게와 함께 1~3일 동안 섭취하는 음식의 종류와 양을 남겨주세요.
