질문
이제 7살이된 울아들 사람들이 4~5살로 밖에 안볼정도로 마르고 키도 작네요~~
살도 찌고 키도 크는 음식 없을까요?
답변
성장을 위해서 가장 중요한 식사지침은 한끼의 식사에서 5가지 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 특별히 성장을 위해서는 단백질과 무기질의 섭취가 중요하며 음식물을 통해 소화된 영양소들은 개별적으로 흡수되는 것이 아니라 다른 영양소의 도움을 받아 소장에서 흡수됩니다.
현재 섭취하고 있는 하루 섭취 칼로리를 알기 위해 3일 동안 섭취하는 음식물의 종류와 양을 g이나 종이컵 기준으로 남겨주세요. 하루 섭취 칼로리가 부족한 것인지, 또는 무기질의 섭취가 충분히 이루어지고 있는지를 대략적으로 확인하는 것이 필요합니다.
만약 하루 섭취 칼로리가 충분하고 영양소를 골고루 섭취함에도 체중증가가 더디게 일어난다면 섭취 칼로리에 비해 소모 칼로리(활동량)가 높거나 소화흡수가 잘되지 않는 경우일 수도 있습니다. 만약 장이 약하다면 소화가 잘 되는 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 필요합니다.
3일 동안 섭취한 음식물의 종류와 양을 간식을 포함하여 g이나 종이컵 기준으로 남겨주시면 섭취 칼로리를 계산한 이후에 그에 맞는 식단구성을 남기도록 하겠습니다.
