질문
저희집은 아빠 47세 엄마 40세 딸 12세 아들 8세 입니다.
올라온 식단중에 어느 것을 사용하면 될지 고민이 되서요?
요리도 잘 못하고 가장 간편하게 빨리 조리하고 준비 할 수 있는게 어떤 걸까요?^^
답변
오렌지식단 내 모든 식단표는 한끼 식사를 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성되어 있습니다. 일반적으로 건강식단을 가장 권해드리고 있으나 점심식사를 통해 육류를 충분히 섭취하고 있는 경우에는, 수험생 아침 식단을 권해드립니다. 수험생식단은 두뇌식품을 중심으로 하되, 성장기에 꼭 필요한 무기질을 섭취할 수 있도록 구성하였습니다.
채소를 즐겨먹지 않는 경우에는 채소와 함께 계란이나 두부를 함께 섭취할 수 있도록 조리할 수 있으며 시금치계란말이, 브로콜리계란말이, 브로콜리두부전 등과 다진 돼지고기와 브로콜리를 섞어서 브로콜리고기전으로 섭취할 수 있습니다.
간편한 아침 식단으로 가장 권해드리는 음식은 오트밀죽이며 오트밀죽 외에 사과샌드위치(임산부식단간식참고), 계란채소덮밥 등이 있으며, 저녁은 새우시금치덮밥, 닭가슴살볶음밥, 소고기새싹비빔밥, 돼지고기카레라이스 등의 일품요리 등을 추가적으로 구성할 수 있습니다.
