질문
인터넷에서 식단을 찾다가 여기로 들어오게 되엇는대요.
1. 50대 이구요.
신랑은 약한 당뇨증세를 보입니다.
당뇨에 좋은 식단이면서 저는 다이어트도 되는 부부 식단 부탁드리면 짜 주시는 건가요?
사이트 사용 안내가 없네요.
개인적을 짜 주실 수 있으면 부탁드리고요.
2. 3개월이 지나면 자동으로 회원이 탈퇴되고 다시 회원 가입하라는 말씀인가요?
답변
오렌지식단은 질병을 예방하는 차원에서 5가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 식단을 구성하고 있습니다. 최대한 매월 출하되는 제철식품을 활용하고 있으며 소식과 영양소의 균형에 초점을 맞추고 있습니다. 질병이 있는 경우에는 담당 의료진과의 긴밀한 협력 하에 식단이 구성되어야 함으로 환자식을 받지 않고 있습니다.
일반적으로 당뇨식단은 단순당의 섭취를 최대한 제한하여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는 방향으로 진행되고 비만과 당뇨증상이 함께 있을 경우, 섭취 칼로리 또한 제한하고 있습니다. 특별히 단순당의 섭취를 통해 순간 혈당이 올라가는 것을 예방하는 것과 동시에 공복으로 인한 저혈당을 예방하는 것이 중요합니다.
일차적으로 패스트푸드와 인스턴트 식품을 제한하는 것이 좋습니다. 패스트푸드와 인스턴트는 탄수화물과 지방의 함량이 높고 나트륨이 지나치게 다량 함유되어 있습니다. 그리고 정제한 곡물과 과일의 섭취를 제한하고 통곡물과 채소 그리고 적정한 단백질의 섭취가 중요합니다.
당뇨에 좋은 식단이면서 체지방감량을 도울 수 있는 식단을 구성하기 위해서는 기존에 섭취하고 있는 음식의 종류와 양을 알아서, 평균적으로 섭취하는 칼로리를 아는 것이 우선입니다. 섭취 칼로리가 낮음에도 체지방이 감량되지 않는 경우가 간혹 발생하며, 이런 경우에는 식단의 문제라기보다는 활동에너지를 높이는 것이 필요하기 때문입니다.
평소 육류와 가공식품의 섭취가 많았다면 기존의 건강식단이나 채식식단을 활용하는 것이 좋습니다. 다만 육류는 손바닥 크기를 기준으로 손바닥의 1/2 크기를 섭취하며, 돼지고기와 소고기는 종이컵을 기준으로 1/2컵, 껍질을 제거한 닭고기는 종이컵을 기준으로 1컵 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 1끼에 1개, 두부는 1/2모, 메추리알은 5개입니다.
기존에 섭취하고 있는 음식의 종류와 양을 종이컵 기준으로 남겨주시면, 아침+점심+저녁+간식 각각 섭취 칼로리를 계산하고 섭취를 보강해야할 식품과 함께 기존의 식단에서 섭취 칼로리를 줄인 식단 구성이 가능할 것 같습니다.
다이어트와 당뇨에 좋은 식품이 제한적이므로 식단의 구성이 매우 단조로울 것 같습니다. 식단구성이 단조로운 경우 1:1맞춤식단보다는 간편식단상담란을 이용하는 것이 좋습니다. 남겨주신 댓글을 확인하면 그에 맞춰 가능한 식단을 구성하여 대댓글로 남겨드리겠습니다.
3개월이 되면 자동으로 탈퇴되는 것은 아니며 기존의 아이디와 비밀번호는 유지됩니다. 다만 정회원 기간이 끝난 것으로 오렌지식단의 정보를 이용할 수는 없습니다. 탈퇴를 원할 경우 내정보를 클릭하신 후에 탈퇴신청을 하는 것이 좋으며 정회원을 유지하고자 하시는 분들은 재결제를 통해 정회원을 연장하고 계십니다.
Tip… 이곳은 간편 식단상담을 하는 곳으로 사이트 이용과 관련한 질문은 고객센터를 이용해주세요^^ 좋은 하루 되십시오.
