질문
혹시 뱃살 빼는 식단도 여기에 나와 있는가 해서요.
답변
복부비만의 원인은 여러가지 있으나 40대 이후에는 기초대사량의 저하와 함께 호르몬의 영향을 받고 있습니다. 기본적으로 인스턴트와 육류 그리고 탄수화물과 같은 단순당의 섭취를 제한하는 식사와 함께, 복부에 영향을 주는 걷기와 같은 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
평소 탄수화물의 섭취가 많았다면 100%현미밥을 권해드리며, 밥의 양을 1/3 줄이는 대신 채소의 섭취량을 늘려주세요. 일반 건강식단과 채식식단을 함께 병행하시면 좋을 것 같습니다.
하루동안 섭취하고 있는 음식의 종류와 양을 종이컵 기준으로 남겨주세요(1~3일 정도 남겨주셔도 좋습니다). 간식을 포함하여 키와 체중 또한 남겨주시면 복부비만에 영향을 주는 식습관은 무엇인지 살펴본 후에, 그에 맞춰 식단을 변경하는 방법도 있습니다.
