질문
안녕하세요 오늘 여자친구 다이어트 식단을 짜는 도중에 좋은 사이트를 발견하고 금일 결재해서 식단을 찾았습니다. 하지만 자취생이다 보니 식단에 나와있는 모든음식을 만들기에는 제가 능력이 되지 않습니다. 간단함 음식만으로 다이어트를 성공할 수 있는 식단 없을까 해서 이렇게 문의드립니다.
답변
다이어트 식단을 작성할 때에는 섭취 칼로리를 설정하는 것이 중요하며 현재 섭취 칼로리를 먼저 계산한 이후에 그에 맞춰 섭취 칼로리를 조금씩 줄이면서 소모 칼로리를 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
만약 처음부터 저칼로리 식단을 섭취하게되면 처음에는 체중변화가 있지만 몸이 저칼로리 식단에 쉽게 적응하면서 체중변화가 정체되거나 동일한 칼로리의 식단을 섭취하지 않을 경우 요요현상을 동반할 수 있습니다.
현재 섭취 칼로리를 계산하기 위해서는 앞으로 3일 동안 아침, 점심, 저녁, 간식으로 섭취하는 음식의 종류와 양을, g이나 종이컵 기준으로 남겨주세요. 그러나 이미 결정하신 칼로리가 있다면 섭취하고자 하시는 칼로리를 남겨주세요.
단 오렌지식단에서는 건강상에 부담을 줄 수 있는 1200 칼로리 이하의 식단을 작성하지 않음을 알려드립니다. 1200 칼로리 이하의 식단을 섭취하기 위해서는 병원진료를 통해 1200 칼로리 식단을 섭취해도 건강상에 문제가 없음을 확인하는 것이 필요합니다.
3일 동안 섭취한 음식물의 종류와 양을 남겨주시거나 섭취하고자 하는 칼로리를 남겨주시면 그에 따라 식단을 구성한 후에 답글을 남기도록 하겠습니다.
