현미에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등 백미에 비해 22가지의 영양소를 더 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하여 배변운동을 촉진합니다. 봄나물에는 비타민과 함께 칼슘, 철분 등의 무기질이 함유되어 있습니다. 반찬은 최대한 싱겁게 조리하며 국은 건더기를 충분히 섭취하고, 김치는 물에 양념을 씻어서 염분의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 샐러드소스는 마요네즈 대신 오리엔탈, 발사믹, 올리브오일 등에서 선택하는 것이 좋습니다.
컵은 200ml를 기준으로 하며, 간편하게 종이컵(190ml)을 활용하실 수 있습니다.
1500칼로리 봄 다이어트식단표
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