[날씬한 허벅지] 림프마사지 방법-1

림프(lymph) & 림프마사지

림프관에 조직세포 사이의 틈에 존재하는 조직액 들어있는 것으로, 림프액 또는 임파라고도 합니다. 림프계는 심장, 혈관과 같은 순환계로 우리 몸의 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

하지만 심장과 같은 펌프기능이 없고, 골격근의 수축과 같은 압력을 이용해 순환하게 됩니다. 때문에 압력이 낮아 순환이 느리고 막히기도 쉽습니다. 그렇기 때문에 림프 마사지를 통해, 림프의 흐름을 부드럽게 해주면 날씬한 몸을 만드는데 도움을 받을 수 있습니다.

1. 다리를 어깨 넓이로 벌린 상태에서 의자에 앉습니다. 무릎부터 허벅지의 밑까지 양손 주먹으로 가볍게 톡톡 때려줍니다. 어깨에 힘을 빼고 가볍게 3회씩 반복합니다.

2. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 다리를 편채 바닥에 앉습니다. 손가락 끝이 안쪽으로 향한채 손바닥으로 무릎부터 허벅지 밑까지 눌러줍니다. 손바닥에 체중을 실어 1초씩 7~8번 눌러줍니다. (양다리 동시에)

3. 의자에 한쪽 발을 올리고 무릎을 굽힙니다. 양손의 엄지를 이용해 무릎부터 허벅지 밑까지 1초간 7~8번씩 눌러줍니다. 양쪽 허벅지에 1세트씩 해줍니다.