공부를 할 때 에너지 소비가 생각보다 많이 됩니다. 수험생의 경우 체력적으로 힘이들면 두뇌활동이 둔화되어 힘들기 때문에 고3 점심도시락 식단표 통해서 균형잡힌 영양가를 먹도록 해주시는 것이 좋습니다. 수험생을 위한 점심도시락 9가지 소개합니다.
목차
고3 점심도시락 식단표
1. 잡곡밥, 시금치된장국, 닭고기장조림, 버섯계란말이, 감자카레볶음, 견과류김무침
2. 잡곡밥, 단호박카레라이스, 두부깨완자(수험생), 멸치아몬드볶음, 양배추샐러드(콘슬로우), 부추호박전(수험생)
3. 잡곡밥, 황태무국, 닭고기채소말이, 검은콩견과류조림, 양배추샐러드(콘슬로우), 깻잎찜
4. 소고기우엉볶음밥, 미역된장국, 메추리알장조림, 멸치아몬드볶음, 연근사과샐러드, 토마토
5. 잡곡밥, 콩나물국, 돼지고기완자, 브로콜리샐러드, 연근조림, 참치김치볶음
6. 잡곡밥, 소고기미역국, 메추리알장조림, 진미채무침, 연근사과샐러드, 단호박조림
7. 잡곡밥, 두부된장국, 연어카레전, 브로콜리계란찜, 진미채무침, 우엉샐러드
8. 콘슬로우(양배추샐러드)_ 옥수수, 양배추, 양파, 파프리카, 마요네즈, 식초, 소금, 설탕
9. 소고기우엉볶음밥_ 소고기, 당근, 우엉, 양파, 브로콜리
식단 활용
평소 소화력이 약할 경우 잡곡밥 대신 백미밥으로 대체할 수 있습니다. 다양한 단백질 식품과 함께, 최소한 섭취해야할 채소 식품들을 함께 구성하였습니다. 그리고 과일에 대한 선호도가 높을 경우 다양한 제철과일을 추가적으로 구성할 수 있습니다.
