성장기에 있는 고등학생 다이어트 식단은 성장이 끝난 성인의 다이어트 식단과는 달라야 하는데요. 이유는 다이어트 부작용 중에 골다공증, 빈혈, 변비 등의 증상이 있기 때문입니다. 이런 다이어트 부작용은 성인의 경우에도 영향을 받지만 성장기 고등학생의 경우에는 영양 불균형에 따른 키성장 등에도 영향을 끼칠수가 있어서 더욱 조심해야 합니다.
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고등학생의 다이어트 식단
가장 권유하는 식품은 시금치입니다. 시금치는 비타민과 무기질의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유소가 포만감을 오래 유지시켜 식사량 조절에 도움을 주기 때문입니다.
시금치를 시금치나물이나 시금치된장국으로 섭취할 수도 있지만 그 동안 시금치를 즐겨 먹지 않는 고등학생 다이어트 식단으로는 시금치프리타타나 시금치계란말이 등이 있습니다. 가장 권장하는 요리법은 시금치프리타타입니다
좋은 음식 시금치프리타타
시금치 외에 계란, 감자, 양파, 토마토 등이 들어가는데 계란, 시금치, 토마토는 모두 두뇌 건강에 도움을 주는 식품이고 감자와 양파는 면역력에 도움을 주는 식품이다보니 공부와 다이어트 모두를 병행하고자 하는 고등학생 다이어트 식단으로 좋은 음식입니다.
고등학생 다이어트 식단을 고민하고 있다면 시금치프리타타를 아침이나 저녁에 먹는 부분을 고민해보셔도 좋습니다.
