여성영양&건강

면역력을 키우는데도 좋은 것이 바로 족욕입니다. 그래서 자주 해주시는 것이 좋기에 족욕 방법 및 효능에 대한 정리입니다. 따듯한 물에 발을 […]

바닥에 한쪽 무릎을 붙인 자세에서, 가랑이 관절을 펴줍니다. 자세가 힘든 분은 양쪽 다리의 간격을 좁게해서 하면 좋습니다. 스트레칭 방법 1.

바닥에 손과 무릎을 붙인 자세로 등과 가슴을 교대로 늘려줍니다. 등뼈의 움직임을 의식하면서 해주면 효과가 좋습니다. 스트레칭 방법 1. 바닥에 양손과

위로 향해 누운 자세에서, 허벅지의 뒤쪽을 늘리는 스트레칭입니다. 힘든 분의 경우는 허벅지를 양손으로 잡으면서 하시면 좋습니다. 스트레칭 방법 1. 좌측

위로 향해 누운 상태에서, 엉덩이의 피로를 풀어주는 스트레칭입니다. 두 다리를 올리기 힘든 분은, 다리 한쪽식 해주시면 좋습니다. 요통 해소 스트레칭

석류가 ‘여성의 과일’이라고 알려진 이유는 에스트로겐이라는 호르몬이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 하지만 갱년기에 좋은 과일 석류만 있다고 알고 계시다면 생칡에

불면증을 예방할려면 기본적으로는 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히, 불면증에 좋은 것은 포도당(탄수화물), (필수)아미노산, 비타민·미네랄(특히 비타민 B군)입니다. 지금부터 숙면에 좋은

체온은 우리 몸을 건강하게 유지해 주는데 필수적인 요소입니다. 여성냉증에 좋은 음식 바로 체온을 올려주는 것입니다. 체온이 낮아질수록 면역력도 떨어지게 되고,

입욕을 할 때 냉증이 있을 경우 입욕제에 대한 부분을 알고 해주시는 것이 좋습니다. 생활 속에서 구할 수 있는 재료들로, 냉증