원푸드 다이어트는 배가 고플 때마다, 한가지 음식만 먹는 방법입니다. 원푸드 다이어트 종류 뿐만 아니라 부작용은 어떤 것들이 있는지도 함께 아시고 하는 것이 좋습니다.
원푸트 다이어트 종류
- 탄수화물 – 고구마, 감자, 건빵, 강냉이, 벌꿀
- 단 백 질 – 검은콩, 두부, 우유
- 채 소 – 방울토마토, 당근, 오이
- 과 일 – 포도, 사과, 바나나
위에 있는 식품들은, 식품 그 자체로 다이어트 효과가 있는 것이 아닙니다. 한가지 식품만을 섭취하게 되면서, 몸에 섭취된 전체 칼로리가 줄어들게 되어 체중감량이 일어납니다. 즉, 활동에 필요한 에너지 보다 적은 에너지를 얻게 되면서, 수분 부족과 우리 몸을 구성하고 있는 체단백질의 분해에 의해 체중 감량이 이루어지는 것입니다.
부작용
- 기초대사량 저하
- 영양결핍
- 요요현상
다이어트의 목표와 방향은 체중 감량이 아니라 체지방 감량입니다.
체중 감량은 수분 배설과 체단백질의 분해로도 일어나기 때문에, 체중이 줄었다고 해서 체지방이 줄었다고 단정할 수는 없습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 체지방을 줄일 수 있는 다이어트 방법을 선택하시는게 좋습니다.
