다이어트 중에도 탄수화물은 꼭 먹어주어야 합니다. 유행하는 다이어트 식사 방법 중에는 탄수화물을 아예 섭취하지 않는 경우가 있습니다. 이는 아주 짧은 단기간의 다이어트 시에는 몰라도 장기적으로 하다보면 여러 가지로 우리 몸에 문제를 일으킬 수 있습니다.
다이어트 식사 방법
1. 탄수화물 섭취가 필요한 이유
음식을 섭취할 때 탄수화물의 양이 부족하게 되면 우리가 활동할 때 필요한 포도당이 현저히 줄어들게 됩니다. 그럴경우 우리 몸은 혈액 내에 부족한 포도당의 양을 보충하기 위해 신체 내 장기에서 단백질을 분해하게 됩니다. 이렇게 단백질을 분해해서 포도당을 얻는 과정에서 지방분해가 완전히 이루어지지 않아 혈액과 조직에 케톤체가 많이 생성됩니다.
2. 케톤증 증상
구토와 피로, 그 외 몸에서 암모니아 냄새 같은 것이 날 수 있습니다.
