체중이 많이 나가지 않는데도 불구하고 다리에 살이 많은 여성들이 있습니다. 하체만 비만한 경우로, 이것은 부분 비만의 일종입니다. 하체비만에 좋은 음식이 아닌 하체 비만에서 벗어나기 위해 무조건 굶거나 운동만 하는 것은 오히려 체형을 무너뜨리거나 혹은 근육만을 발달하게 만들 수가 있습니다. 하체비만을 개선하는 방법 중 하나로 좋은 음식의 종류를 바꾸어 보는 것도 좋습니다.
하체비만에 좋은 음식
1. 녹두
녹두는 열이 많아서 변비가 심하거나 속이 답답해 소화가 안 되는 증상에 좋은 식품입니다.
또한 몸에 쌓인 노폐물을 해독해서 내보내는 이뇨작용을 하며, 고혈압이나 해열 그리고 숙취 해소에도 효과적이기 때문에 꾸준히 섭치를 하면 건강까지 챙길 수 있습니다. 단, 몸이 차거나 혈압이 낮은 분들은 삼가하시는 것이 좋습니다.
2. 다시마
다시마와 같은 해조류 등은 요오드가 풍부해서 붓기 예방에 좋은 음식중 하나입니다. 하지만 해조류의 경우 염분의 함량이 많을 수 있기에 잘 씻어낸 다음 싱겁게 먹어주는 것이 좋습니다.
3. 호박
호박은 많은 분들이 알고 있듯, 붓기를 빼는데 효과적인 음식입니다. 이뇨작용을 통해 혈액순환에 도움을 주며, 특히 팥과 함께 섭취하면 되면 팥에 함유된 비타민 B1이 당질의 대사를 도와 소화흡수가 더욱 잘 됩니다.
4. 옥수수
옥수수의 경우 다른 곡물류에 비해서 영양이 풍부한 것은 아닙니다. 그러나 섬유질이 풍부해 장운동을 활발하게 해주어 배변을 좋게 하며, 트립파톤 성분이 위장을 편안하게 해 주고 눈의 피로를 풀어주기 때문에, 저녁에 섭취를 하게 되면 숙면에 도움을 줍니다. 또한 옥수수의 수염은 이뇨작용이 뛰어나 하체의 붓기에 좋고 혈압과 혈당을 낮추어 주는 효과가 있습니다.
하체 비만처럼 부분 비만의 경우는 붓기를 빼주는 것과 함께, 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 우선입니다. 이것을 기초로 해서 하체 운동을 더해 준다면 더욱 큰 결실을 이룰 수 있게 될 것입니다.
