가족 건강식단&채식

아침식사를 하지 않고 점심식사를 하게 된다면, 기존의 점심도시락 식단에서 단백질을 더 추가하고, 식단에 없는 과일을 추가하는 것이 좋습니다. 채소반찬의 경우, […]

체력적으로 높은 강도의 일을 하면서 마른 경우에는 무조건 많이 먹을려고만 하지만 살찌는 식단 생각할 때는 많이 먹는 것이 아닌 살찌는

직장생활로 인해 영양가 있는 식사를 하지 못하는 직장인을 위한 아침 저녁식단 소개입니다. 간편하게 직장인 아침식단 및 저녁식단 구성을 해놓았기에 실천해보세요.

먼지가 많은 곳이나 피로가 누적되어있다면 피로회복 기관지에 좋은 식단 어떻게 차리면 좋은지 알고 계시는 것이 좋습니다. 피로회복과 기관지에 좋은 음식으로

채식위주의 식사를 하게 되면 부족한 영양분이 있게 됩니다. 보통 샐러드 형식으로 많이 드시기 때문입니다. 비건식단 짜기 같은 경우에도 몸에 필요로

살을 빼기 위해 노력하시는 분들도 있지만 마른 체형이 싫어서 살을 찌우기 위해 고민하시는 분들도 의외로 많이 있습니다. 그래서 무작정 많이

야간에 섭취하는 음식은 육류와 밀가루를 제외하는 것이 좋습니다. 그렇기때문에 야간근무 간편식으로 육류는 위에 부담을 주고 밀가루는 인슐린의 분비를 촉진하게 됩니다.

저염식단 할 경우 가장 신경을 써야 할 부분은 조리법입니다. 저염식단 조리법의 경우 소금의 사용량을 최대한 줄이기 때문에 대부분 맛이 없다는

일주일 단위로 주야간 근무교대를 하시게되면, 질 좋은 수면이 어렵게 되고 그로인해 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린에 영향을 미칠 수 있습니다.