다이어트를 결심할 때 선택하는 식단들을 보면 원푸드 다이어트, 저지방식 다이어트, 고단백식 다이어트 중에서 결정하는 경우가 많습니다. 그로인해 다이어트 변비가 생기게 되는 원인이 있기에 다이어트 변비에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 확인하시고 섭취해주시면서 건강한 다이어트 이루시기 바랍니다.
다이어트 변비에 좋은 음식
대부분의 다이어트 식단들이 저칼로리 식단을 지향하면서, 섭취하는 식품의 부피도 줄어들게됩니다. 그러다보면 섭취하는 식품의 양이 감소하면서 변의 양이 줄어들거나, 배변을 도와주는 지방산의 부족, 식이섬유소의 부족으로 인해 장의 연동 운동이 활발하지 않아, 변비가 생기는 경우들이 있습니다.
다이어트로 인해 변비가 생겼다면, 식이섬유소를 함유한 식품을 섭취해 주세요.
식품군 종류
1. 채소
- 연근
- 배추
- 토마토
- 셀러리
- 브로콜리
- 양상추
- 콩나물
2. 과일
- 푸룬
- 자두
- 키위
- 배
- 귤
- 복숭아
- 사과
3. 견과
- 땅콩
4. 해조
- 미역
- 다시마
5. 그외
- 현미
- 팥
- 밤
- 플레인요구르트
