우리 몸에서 필요로 하는 것보다 많은 양의 탄수화물을 섭취하게 되면 여분의 탄수화물은 지방으로 전환되어 우리 몸에 저장이 됩니다. 다이어트 지방섭취 방법 아시고 지방을 태워서 살을 빼고자 하는 경우에 탄수화물의 양을 줄일 뿐 아니라 지방섭취를 아예 하지 않은 경우들이 있습니다. 최소한 지방을 드셔주시면서 건강한 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.
다이어트 지방섭취 방법
- 지방이 없다면 우리 몸에 필요한 지용성 비타민과 색소의 흡수가 제한을 받게 되고 이는 우리 몸에 일어나는 여러가지 대사 과정에 영향을 미치게 됩니다. 또한 지방은 세포막의 구성 성분을 이루고 있고, 필수 지방산의 경우는 시각이나 두뇌발달, 혈액응고와 혈관확장 등에 관여하고 있습니다.
- 지방 섭취는 가급적 육류나 유가공 식품을 통한 지방의 섭취는 제한하고 오메가3를 함유한 들기름이나 비타민E와 스쿠알렌을 함유한 올리브기름 외 식물성 유지, 지방 외에도 여러가지 영양소를 함유한 호두, 잣, 땅콩과 같은 견과류를 소량 섭취해 주세요.
좋은 음식
- 호두 (기억력강화, 두뇌식품)
- 잣 (스태미나, 자양강장식품)
- 땅콩 (치매예방, 항암식품)
