다이어트 하시면서 입이 심심하시면 드시기 적합한 간식 몇 가지를 추천해드립니다.
- 야채 스틱과 허머스(한 접시 약 150칼로리): 야채의 신선함과 허머스의 단백질이 포만감을 줍니다.
- 그릭 요거트(100그램당 약 59칼로리): 단백질이 풍부하고, 저지방 옵션을 선택하면 칼로리가 낮습니다. 단!플레인으로 드셔야합니다.
- 팝콘(1컵(8g)당 약 31칼로리): 기름을 적게 사용하고 소금이나 설탕을 첨가하지 않은 자연스러운 팝콘은 훌륭한 저칼로리 간식입니다.
- 과일 슬라이스(중간 크기 한 개 약 95칼로리): 사과나 배처럼 칼로리가 낮은 과일은 달콤하면서도 건강한 간식이 될 수 있습니다.
- 견과류(10알 약 70칼로리): 소량으로 먹으면 좋은 지방과 단백질을 제공합니다만, 과다 섭취는 피해야 합니다.
- 코티지 치즈(100그램당 약 98칼로리): 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로, 과일과 함께 먹으면 좋습니다.
- 단백질 바(바 하나당 약 200~250칼로리): 시중에는 설탕 함량이 낮고 단백질이 높은 다양한 단백질 바가 있습니다.
- 셀러리와 샐러리 크림(셀러리 한 줄기 약 6칼로리, 크림 첨가시 추가 칼로리): 셀러리는 칼로리가 매우 낮으며, 샐러리 크림과 함께 먹으면 맛있습니다.
- 무설탕 젤리(한 팩 약 10칼로리): 달콤한 맛을 즐기면서도 낮은 칼로리를 유지하고 싶을 때 좋은 선택입니다.
저 칼로리 음료에는 다음 5가지를 추천 해드립니다.
- 물: 가장 기본적이면서 칼로리가 없는 음료입니다.
- 허브티: 칼로리가 없으며, 여러 가지 맛을 즐길 수 있습니다.
- 블랙 커피: 크림이나 설탕을 넣지 않을 경우 거의 칼로리가 없습니다.
- 녹차: 대사를 촉진할 수 있는 성분이 포함되어 있으며, 칼로리가 매우 낮습니다.
- 레몬 워터: 물에 레몬을 첨가해 풍미를 더하면서 칼로리를 거의 추가하지 않습니다.
