다이어트를 할 때 자신에게 맞는 칼로리를 알고 하시는 것이 좋습니다. 그래서 간단한 기초대사량 계산법은 알고 그에 맞게 다이어트를 하시는 것이 괜찮기에 쉬운 계산법에 대한 설명입니다.
기초대사량이란?
생물체(인간,동물,식물 등등)가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량 을 말합니다.
- 남성 : 1500 ~ 2000 kcal
- 여성 : 1200 ~ 1500 kcal
간단한 기초대사량 계산법
655 + (9.6 X 체중kg) + (1.8 X 키cm) – (4.7 X 나이)
예1) 나이 26세, 체중 65kg, 키 158cm
655 + (9.6 X 65kg) + (1.8 X 158cm) – (4.7 X 26) = 1441.2 kcal
예2) 나이 22세, 체중 50kg, 키 165cm
655 + (9.6 X 50kg) + (1.8 X 165cm) – (4.7 X 22) = 1328.6 kcal
※ 위기준은 평균적인 남성, 여성 수치이며, 체지방 측정(인바디)을 통해 평균적인 사람은 이범위 안에 들어오게 됩니다
