다이어트에 도움되는 습관으로, 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 그래서 다이어트 습관 물을 어떻게 마시기 하면 좋은지 방법에 대해 알고 하시면 보다 건강하게 살을 빼는데 도움이 됩니다.
다이어트 습관
공복 시에 물을 마셔주게 되면, 수분 공급으로 인해 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 또한 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있고, 세포 내에서 이루어지는 일들은 물을 매개체로 하고 있습니다. 그렇기 때문에 물을 마시게 되면 몸의 기능들이 촉진되고 영양소를 잘 활용할 수 있게 됩니다. 물론 지방을 연소하는 과정에도 도움이 되지요. 그리고 다이어트 시에 우리 몸에서 분해된 노폐물들이 잘 배설될 수 있도록 도와 줍니다. 스트레스를 완화하는 효과도 가지고 있고요.
물 마시는 방법
- 아침에 일어나면 미지근한 물 1컵을 마십니다. 밤 동안 쌓인 노폐물의 배설을 촉진합니다.
- 스트레스를 받는 상황에선 수시로 물을 마셔줍니다. 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있습니다.
- 음료수 생각이나면 우유, 주스, 커피 대신 물을 마셔주세요. 몸에 수분이 필요해 갈증이 나는 것인데, 음료수가 먹고 싶다고 느낄 수 있습니다.
- 공복감, 배가 고플 때는 물을 먼저 마셔줍니다. 물을 마시고 10분이 지났음에도 허기가 진다면, 그때 간식을 먹어주세요.
