질문:
34살이구요. 쉽지 않아서 힘드네요.
잘 먹기라도 해야 할 것 같아서요 ^^
남편과 같을 먹을 수 있는 식단표 좀 부탁해요.
답변:
임신 전에 잘 챙겨드셔서 기본적으로 건강한 몸을 만드는 것, 너무 좋으세요.
임신과 관련하여 특별히 신경을 쓰는 영양소가, 임신초반기엔 아연이고 임신초반이후부터는 특별히 단백질과 칼슘, 철분인데요. 현대인의 식습관에서 부족하기 쉬운 무기질이기도 합니다.
영양소가 골고루 들어간 식단이 건강한 식단인데요. 건강식단을 이용하시면 좋을 것 같습니다.
특별히 그 식단에 추가적으로 권해드리고 싶은 음식은, 아침마다 사과당근주스를 갈아드시면 좋으세요.
그리고 생다시마가 나오고 있는 지금, 식사 시마다 생다시마를 꾸준히 소량 섭취해주시면, 생다시마에 함유되어 있는 80여 가지의 유,무기질을 섭취할 수 있어 부족하기 쉬운 미량 무기질의 섭취도 가능하실거에요.
기다리고 준비하고 계신만큼 좋은 소식 있기를 응원합니다