요가는 명상과 호흡 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말합니다. 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일, 순화시키고 단련시킵니다. 요가 배우기 집에서도 간단히 할 수 있는 동작이 많아 TV를 보면서도 틈틈이 할 수 있습니다. 매끈한 바디 쉐입을 원한다면 단연 요가를 추천합니다. 그러나 배우기전에 장점과 단점을 미리 알아두시면 나에게 맞는지 아닌지 알고 접근할 수 있어 좋습니다.
요가의 장점
유연한 몸매는 물론 바디의 선을 예쁘게 가꿀 수 있습니다. 실내에서 하기에 자외선 노출에 대해 신경 쓰지 않아도 되며 운동복 또한 갖춰 입기 자유로운 편입니다. 명상, 호흡 그리고 다양한 스트레칭을 통해 마음의 수련까지 할 수 있는 다재다능한 운동입니다. 비뚤어진 체형을 바로 잡을 수 있으므로 1년 이상 꾸준히 한다면 틀어진 골반 등을 바로 잡을 수 있습니다. 또한 근력이 강화되어 체력이 증진됩니다. 자격증 역시 국가공인 자격증이 아니기에 자투리 시간을 활용해 시간당 강사를 원하는 사람이라면 투잡까지 할 수 있는 기회도 있을 것입니다.
단점
요가 동작이라고 해서 본인의 성향이나 근력에 다 맞는 것은 아니므로 본인에게 맞는 요가 동작을 알아두는 것이 중요합니다. 단점이라기보다는 오히려 몸에 부작용이 있을 수 있기 때문입니다. 요가는 전문가에게 직접 배우는 것이 좋습니다. 또한 요가는 다이어트에 도움이 되는 것뿐이지 칼로리가 많이 소비되어 빠르게 살이 빠지는 것은 부족하므로 살을 빼고 싶다면 다른 운동을 고려해 보는 것이 좋습니다. 다른 단점이라면 정신건강에도 좋지만 지루해지기 쉬운 운동 중 하나임을 알아두어야 합니다. 그러니 쉽게 지루함을 느끼거나 활동적인 운동을 좋아하는 사람이라면 요가보다는 다른 운동을 알아보는 것이 좋습니다.
요가 배우기
요가에도 자격증이 있는데 다양한 기관을 통해 취득할 수 있습니다. 그리고 요가는 페이스요가, 핫요가 등 다양한 자격증이 있기에 선택의 폭이 넓습니다. 요가 지도 자격증은 사설법인에서 발급하는 것이기에 국가 공인 기관에서 발급하고 있는 자격증은 아닙니다. 사설기관 중 자신이 원하는 기관에서 과정을 통해 취득할 수 있습니다. 국가공인 자격등이 아니기에 가격차도 다양하니 잘 알아보고 선택하는 것이 좋습니다.
복식호흡부터 정확하게 알고 수행하는 것이 좋으며 책이나 동영상을 보고 막연히 따라 하는 것보다 전문가의 조언을 구해 본인에게 맞는 요가종작을 하는 것이 좋습니다.
