[1분간 다이어트] 옆구리살 빼기 운동

배의 군살은 앞만 아니라 옆으로도 삐져 나옵니다. 그러나 옆구리살을 빼기란 쉽지 않습니다. 하지만「모모 동작」을 계속하다 보면, 조금씩 옆구리살이 빠지는 것을 느낄 수 있답니다.

바지를 입을 때, 옆으로 나오는 배의 군살은 단순한 복근 운동으로는 해결하기 어렵습니다. 배의 옆에 있는 복사근이라 불리는 근육을 자극하지 않으면, 배의 옆구리살은 빠지지 않습니다. 옆쪽의 복사근을 적당히 자극해 주는 것이「모모 동작」입니다.

옆구리살 빼기, 모모운동 방법

1. 편안한 자세로 섭니다.
2. 배의 중심부에 접근하는 느낌으로, 오른쪽의 허벅지를 끌어올리는 것과 동시에 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅지에 접근 시킵니다. 반대쪽도 똑같이 실시합니다.
3. 이 동작을, 좌우의 다리를 교대로 리드미컬하게 10회 실시. 정확히 그 자리에서 런닝 하고 있듯이 실시하는 것이 요령입니다. 10회 하고 1 세트. 1일 2회, 3세트씩 실시합니다.

Tip
1개월 정도 계속하면, 복사근이 단련되어 배의 옆구리살도 빠지게 될 것입니다. 하반신의 운동 효과가 크기 때문에, 다리나 키, 부어오름 등의 해소에도 효과적이며 냉방에 의한 냉기도 개선해줍니다.