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작성자
맥시멀한라이프 맥시멀한라이프
작성일
2024-06-27 12:07
조회
667

저질 체력 길러보고자

런데이 초급 30분 따라가고 있습니다
찾아보니 2 존? 존 2라고 하여
심박수 내에서 뛰는것이 운동이 된다던데
조금 빨리 걷기만해도 저부분이고
뛰면 심박수5존인데
빠른걸음으로 하여도
존2 아래일때 뛰어야하나요…?
전체 5

  • 2024-06-27 12:14

    존2너무 집착 ㄴㄴ 빨리걷기정도해야 존2될듯 처음에는 체감난이도부터 시작ㄱㄱ


  • 2024-06-27 12:14

    초급 30분 따라가고 있으면 거기만 집중하세요. 요즘 너무 정보의 홍수라 이것저것 많이 보고 들으실건데 런데이로 시작했음 런데이만 보고 가세요.


  • 2024-06-27 12:14

    지금은 존2 이런거 보지 말고 편안하게 뛰어 숨 안차게 힘들면 걷고
    코호흡 이런거 하지 말고 입으로 호흡 심박은 10km 49분대
    진입하면 존2 봐도 안늦어


  • 2024-06-27 12:15

    유튜브에 오픈케어 영상 참고해.
    그리고 난 30분대 진입해서 달리는중이니까 궁금한거는
    계속 댓글 달아주면 답 줄께. 부상 없이 행복하게 달려~


  • 2024-06-27 12:15

    존2 훈련은 어느 정도 숙련자가 하는거임…그정도 수준이시면 그냥 참고 많이 안힘들정도로 쭉 달리는 연습부터 ㄱㄱ
    목표 5키로~10키로 안쉬고 달리기


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