필라테스 자세 중 고관절 찝힘 생기능거
다른 회원들은 안그런데 나만 아파서
못하거든옆으로 사이드로 킥 하는 자세들?
시킬때마다 너무 아파서 다리를 못 들어올리겠어
어제는 샘이 난 아프면 무릎 다 펴지말고 하라하고
다리 밑에 공 넣어줬는데도 아프더라
이거 고관절 안 유연해서 그런겅가,,,, ㅜㅠ
전체 567
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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꽃사슴사냥꾼 |
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원래 가동범위 사람마다다름
장요근이 엄청 타이트한가봐? 잘 마사지 해줘
다 안펴도됩니다
안되는 자세있어도 상관없어요
장요근도그렇고 뒷넙적다리 근육이 짧아서 그럴수잇음 ㄱㅊㄱㅊ
앞벅지 늘리는 자세 많이 해쥬
되는만큼하고 스트레칭이랑 운동도 따로 해주고
꾸준히 하다보면 또 늘더라구요