공복 유산소 후 근손실 ㅜㅜ
공복유산소 하고 있는 헬린이야
주 3회 근력 후 유산소주7회 아침 공복유산소(천국의계단)
지금 한지 몇일 안되었지만 근손실만 일어나는 중이라..
체지방은 그대로고 근육만 0.7키로빠져잇어ㅠㅠ
내가 무엇을 잘못하고 있는걸까?ㅠㅠ
도와줘…
체지방을 빼고싶은데…
단백질드링크는 아침저녁으로 먹고 점심은 일반식 하고 있어…
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 666 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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공복 유산소라 그래~ 달걀 삶은거 하나라도 먹고 유산소해봐
공복 유산소를 하면 근손실이 날수밖에 없죠. 닭가슴살에 현미밥정도는 드셔야됩니다.
유산소 전 또는 후에 EAA 같은거 먹는거도 도움 된다고 들었어
운동 후 적절한 탄수화물 섭취도 중요하고 하루 단백질 섭취 총량도 부족하진 않은지 확인해봐!