체지방을 늘리는 법?
키 177, 몸무게 66.5 골근 34.7 체지방 8.4
가리는거 없이 먹으면서 운동 하는데도 체지방이 빠지는 효과가 일어나고 인바디 상 체지방이 너무 적으니 컷팅된 느낌이 들긴 하는데 의도한 바와 너무 다르게 흘러가는거 같아서 나름 답답합니다..ㅠ그냥 하루 세끼만 먹자! 라는 생각으로만 운동하는데.. 결국 먹는양을 늘리는게 맞겠죠?
꾸준히 먹는건 보충제,닭가슴살 정도 입니다.
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 671
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 671 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 130
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 130 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 126
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 126 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 122
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 122 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 130
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 130 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 127
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 127 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 128
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 128 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 126
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 126 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 125
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 125 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 133
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 133 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 125
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 125 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 129
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 129 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 120
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 120 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 117
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 117 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 115
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 115 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 120
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 120 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 84
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 84 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 81
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 81 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 79
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 79 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 83
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 83 |
| 546 |
근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 87
|
별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 87 |
ㅇㅇ 늘려야죠 운동 횟수도 4-5회, 시간도 50분~1시간으로 줄이시고 해보세요
키 177, 몸무게 95 골근 37 체지방 32
운동 가끔 생각나면 ㅋ 한달에 술 최소 10번은 먹음