헬린이 근육통
이틀차 여자 헬린이야.
다들 처음엔 분할 하지말고 그냥 전신으로 돌리라길래 전신 이틀 했는데 죽겠어…무게 적당히 하고 한세트에 20회 하니까 친구가 12회까지만 가능한 무게로 중량 올리래서 그렇게 했다…
지금 허벅지 팔 등 가슴 다 아파 미쵸 지금
출근도 간신히함… 걸을 때도 엉금엉금 걸어.
이때 운동을 뭐하지?? 오늘 유산소만 하고 올까?
코어 운동하는 기구는 못 써봐서 코어쪽은 근육통 없는 상태! 코어 운동 하는 기구를 할까?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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무게 거의 안 치는데 (4)
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 719 |
어제한거 또 하면 되십니다. 축복입니다 근육통은
이틀차면 하루정돈 쉬어줘도 돼 처음할때 안쓰던 근육들 갑자기 너무 빡 쓰면 부상오기 쉬워
근육통 푸는 데에는 적당한 운동이 좋아!
어제 한거 + 코어도 추가하면 더 좋겠네