다이어트하려는데 유산소질문!!
유산소에도 체지방이 빠지는 심박수가 있다고 유튭에서
봤는데 이거 근거 있는 말이야? 어제 30분 뛰었는데 4.7키로정도 뛴 듯 ? 3분 걷고 17분 달리고 3분 걷고 7분 뛰고..
전체 567
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3535 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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무게 거의 안 치는데 (4)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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꽃사슴사냥꾼 |
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근거는있음
근데 그런거신경쓰지말고 운동하는게 중요함
그냥 뛰셈 최대 심박수 조금씩 줄어들드라 런닝에 몸이적응해서 그런가
‘180-자기나이’가 유산소 효과 최대로 좋다고 들었는데
이거보다 높다고해서 효과 유산소 효과 좋아지는거 아니고
이거보다 낮으면 최적 심박수 효과보다 떨어지는거고
나는 그래도 심박수 130-140 까진 맞추려고해
그때 땀이가장 많이나긴해
천계랑 러닝할때
근데 근력할땐 확실히
100유지도 힘들어