복부지방율 높은데 복근운동하지말래;;

안에 근육은 커지는데 지방이 있으니까
더 나와보이것지만 걀국 지방은 태울거라
개이득이니
하고싶은거 해

복근운동은 복근을 만드는 운동이지, 그거 한다고 뱃살이 빠지지 않음.
특정부위 지방부터 뺄수 있는 운동은 없음. 지방은 온몸이 다같이 빠지는거임.
그러므로 지방을 빠르게 뺄수 있는 (=동일 시간 내 가장 칼로리를 많이 태울수 있는) 운동을 해야함.
그런데 복근은 크기가 작아서 시간 대비 칼로리 연소에 매우 비효율적. 차라리 그시간에 근육이 큰 하체, 유산소를 하는게 훨씬 빠르게 빠짐.
ㅡㅡㅡ
다만 복부 지방이 없어도 배만 볼록 나온 경우 코어 (=복근) 운동을 하면 라인을 잡는데 도움을 줄수는 있음. 근데 이것도 윗몸일으키기 이런거 아님.

엥…나 복근 운동 해서 뱃살 마니 빠짐.. 유산소 당연히 같이 근육이 살을 잡아줘서 더 들어 가던데??!

복근 운동한다고 뱃살빠지는게아니야
정제탄수화물 당류 먹지말고 탄수화물 비중도 줄이고
땀많이 흘리게 순환운동이나 유산소해야 배가 빠지지…

형은 지금 기초근력이랑 지방연소가 중요한 단계일듯