결혼 11개월전 다이어트 방법좀 알려주세요
5년전 입대하기 전에는 182에 73키로였는데
입대 후에 잦은 야근,야식, 회식으로 현재 87키로입니다..내년에 결혼하기로 했는데 임관할때 몸무게로, 적어도 70후반으로는 빼고 결혼하고 싶습니다.
태어나서 각잡고 다이어트를 해본적이 없어서 모르겠어요
다이어트 운동법이나 식단좀 알려주세요
술,야식끊고 운동 열심히 할게요
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 1824
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1824 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
|
2024.10.08
|
추천 0
|
조회 217
|
자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 217 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 386
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 388
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 381
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 397
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 397 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 387
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 387
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 387 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 386
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 380
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 380 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 492
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 492 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 416
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 416 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 357
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 357 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 315
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 315 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 314
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 314 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 306
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 306 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 280
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 280 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 224
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 224 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 231
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 231 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 259
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 259 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 294
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 294 |
러닝 끝 쭉쭉 빠진다 빠지지말라해도 빠진다
3분 6km걷기 2분 13-14km 뛰기 한사이클 5분씩 하루에 8사이클만 해도 결혼식 뿐만 아니라 웨딩사진 찍기 전에도 충분히 살 빠집니다
복싱 다이어트에 좋더라구요~ 그리고 제 경우 말씀드리면 최근에 장염때문에 점심 저녁 본죽 1인분의 반씩만 먹었는데 그렇게 해서 5키로 빠졌어요~ 장염이 다 나아서 그 후로는 그렇게 안먹었는데 죽만 먹었던게 효과가 있었던 것 같아요! 물론 똑같은거 먹으니까 넘 물리긴 해요!ㅠㅠ