부위별 주당 세트수

보통 8~10회 무게로 실패지점 ~ 1,2개전 정도 쉬는시간 2~3분 사이로 하는데 근성장에 필요한 세트수가 몇정도라고 생각들 하세요? 운동시간이 그리 많지는 않아서 주당 부위별로 18~20세트정도 하면서도 작년에 30대 되고부턴 회복도 예전같지 않고 좀 무리하고있나 싶을때가 있는데 몇몇 주위사람들 얘기해보면 다들 한 세션당 2~30세트씩 한다고 하던데 이럼 주당 4~60세트까지도 올라가는건데 찐으로 강도있게 하는데도 그게 현실적로 가능하다고보나요? 해외 유튜버들도 대부분 사람들은 10~20세트 사이가 좋다는게 주 의견이던데 내가 그냥 체력이 쓰레기인건지 궁금하네요. 따라해본다고 한번에 20세트 이상도 해봤는데 그 전에 항상 다 털려서..