체력 0 고도비만 어디서부터 시작해야할까??

자전거 타기 어때?
자전거는 라이더의 질량이 커도 오래 지속할 수 있어
다만 너의 질량이 100kg 언저리면 로드 말고 엠티비 타야해

걷기부터 시작
살좀 빠지면 걷다뛰다
더 빠지면 달리기

나는 그냥 헬스 등록하고 기구 위주로 가볍게 웨이트하고 30분 유산소 하기 꾸준히 일주일에 3회이상 헬스장가기

그리고 제일 중요한 식단하기

유산소가 힘들게 뛰는거 말고 걷기도 좋고 속도 1-2로 계단 타는정도 본인에 맞춰서 하면됨

주변에서 그러면 살 안빠진다 뭐라 지랄하던말던 니할꺼만 하면됨 그럼 잘 빠짐

난 오히려 바로 헬스장 가서 pt 등록 추천…
너무 고도비만이면 혼자 운동하다가 관절 다 아작나 ㅠ
러닝도 하지말고 걷기부터.. 복근도 일어서서하는 standing abs 부터
계단도 쓰지말고 엘베타고 다니고
트레이너 감독하에 아주아주 저강도 운동부터 서서히 시작해서 어느정도 무게 빠지고 근육 붙으면 러닝 고고
근육 운동은 사실 체력에 별 도움 안되고 숨차는 운동해야 체력이 올라간다는데, 근육 없이 체력 없이 유산소 시작하면 관절 바사삭이야.. 진짜 전문가랑 같이 운동하길 강추 ㅠ! 나는 30대 초에 무릎 나간거 아직도 아푸다 ㅠㅠ

걷기부터 시작하자. 그냥 밍기적밍기적 걷는거 말고
걷는것도 30분이상 집중해서 걸으면 생각보다 힘들어
걷는게 익숙해지면 조금씩 뛰어보고
부상입으면 도로아무타불이니까 첨부터 무리하지말고 그렇게 기초체력부터 기르자
첨부터 욕심부리면 작심3일임
식단도 무리하지말고 그냥 우선 야식 간식만 없애보자