58kg -> 53kg 되려면
나 20후반 여자고 키는 161인데
식단+필테로 18kg 빼고 일년 넘게 유지하고 있어!상체 뼈대가 얇은 편이고
하체가 튼실한 편이라 뚱뚱한 느낌은 아닌데
뱃살도 빼고,, 53kg가 되고 싶어ㅠ
헬스는 1년권 끊은지 3주 되었고
평균적으로 2일에 한 번 가는듯!
운동은 평생할 생각인데
식단 극단적으로 줄이면서 운동 병행해서
53kg 먼저 만들고
식단+운동으로 유지해도 되나?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1824 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 381 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
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근데 식단으로 18키로 뺀거 맞지? 필테는 그냥 체형교정이나 속근육으로 몸매라인 정리되고 거들뿐… 필테로 살은 안 빠지지?
필테 주 2-3회씩 갔는데 수업 끝나고 30분-1시간씩 생각없이 걸었어! 필테로 18kg 뺐다기 보다는 식단+필테 꾸준히+걷기 자주해서 빠진 듯ㅎㅎ! 그리고 다이어트하고 식습관이 바뀌어서 요요는 따로 안 왔어!
양조절 극단으로하면 살 더 잘붙는 몸 되는검 감안하는거지?
물단식 이런거 절대 아니고 닭가슴살&샐러드 뭐 이런 식단이양ㅎㅎ 운동+식단 병행해서 확 빼고 운동+식단으로 유지해도 안 되려나?
탄수꼭 끼워넣어줘,,,