여자 벌크업식단..?
먹는걸 막 좋아하는 편은 아니고,,군것질도 많이 안하는 편임
170cm / 55~6kg / 골격근 25.3~5kg 나오는데
골격근 26가려면 얼마나 먹어야하니…
운동 4~6회 2시간이상 빡세게하는데 지금 한달넘게 정체중이야ㅠㅠ
눈바디는 좋아질 지 모르겠으나 근력이 늘지를 않고..골격근량도 늘지를 않고….
일단 좀 찌워야될거같긴한데 식단안해도 찌질않으면
도대체 내가 뭘 얼마나 더먹어야하는게야
170cm / 55~6kg / 골격근 25.3~5kg 나오는데
골격근 26가려면 얼마나 먹어야하니…
운동 4~6회 2시간이상 빡세게하는데 지금 한달넘게 정체중이야ㅠㅠ
눈바디는 좋아질 지 모르겠으나 근력이 늘지를 않고..골격근량도 늘지를 않고….
일단 좀 찌워야될거같긴한데 식단안해도 찌질않으면
도대체 내가 뭘 얼마나 더먹어야하는게야
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1834 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 220 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 386 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 405 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 421 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 303
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 303 |
나 172인데 골격 26찍울때 3끼 식단하고 웨잍 2시간하니 바로 찍던데 ㅠ
쌀밥 100 단백질 100 김치 군데 체질이 달라서 그럼가바
하 26 넘부럽다……….. 단백질 늘려볼게ㅠㅠㅠ
Eaa같은거두 머거바
옹 좋아 보충제힘 빌리기..!
한달만에 눈에 띄게 골격근이 증가하면 개나소나 로니콜먼되지.
그걸 바라는건아니긴한뎈ㅋㅋㅋ 너무 정체라서…한달빈넘게 정체야ㅠㅠ
음… 한달 넘게 정체라는게 매 정시에 인바디를 재는거야? 뭔지 모르겠지만 전날 물먹고 오줌 들싸도 인바디로 늘어가는게 골격근이야.남자들도 1년해서 1키로 늘리기도 힘든게 골격근량이고 5키로 원판 늘리는것도 직장인이면 한달은 커녕 반년이 걸릴때도 있는데. 너무 급하게 마음을 먹은듯 하네요. 레퍼런스를 뭘보고 운동하는지 모르겠지만. 정체라고 하면 못해도 반년은 넘겨야죠 ㅋㅋ
월말에 한번씩 재는데 완전 제자리얔ㅋㅋㅋ 이전에 좀 잘올라왔어서 조급한것도있는듯🤔 운동량에비해서 너무 변화없기도 한거같아ㅠㅠ
근육통은 항상 있는데 왜,,왜 안늘지하면서 조바심낸거같넹ㅋㅋㅋ