다이어트 다 해봤는데.
내 경험상 운동으로 살 빼려면 진짜 거의 죽기 직전까지 해야함.
추천한다면 마라톤 뛰면 빠지는데. 직장인이 마라톤을 뛰는건 힘듬.게중 제일 쉬운거 추천한다. 딱 세개고 이걸로 안 빠질리 없음
밀가루 쌀밥 철저히 안먹고. 당류 들어간 음료 다 끊고. 물 종일 마시면 그거 세가지로 끝.
그냥 정신력만 필요한데. 마라톤 뛰는거보다 100배 쉬움.
나 일주일에 1.5킬로씩 3주했더니 5킬로 가까이 날라감.
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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조회 1832
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1832 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 302 |
섭식이 중요하긴한데 근육까지 날리며 kg이라는 숫자에 맞춰 단기적인 효과를 보는게 무슨 의미가 있나 싶어
과연 너가 다이어트를 다 해본걸까
난 다이어트할때 하루네끼 섭취칼로리 2,400kcal로 시작해서 1주단위로 섭취칼로리를 조금씩 줄여가며 웨이트+유산소 병행하면서 하복부까지 가르면 바프찍는데
극단적으로 안먹고 빼는건 근육까지날려가며 단기적으로 몇키로까지 빠지겠지만 빨리뺀만큼 요요오기도 쉽고 체지방률 한자리수대로 가기도 힘들며 지속가능하지못함(참고로 체지방률 7~8%대까진 식단에 탄수화물로 흰쌀밥만 넣어먹음)