사레레 중량

둘 다 해야지

다치기싫어서 저중량하는데 20회하는거 자체가 고중량은 아닌것같은데?

어깨는 다치기 쉬운 부위임
다칠경우 다른 운동도 못하게 됨
그래서 아껴야 함

나는 1키로 무게오 워밍업 충분히 (100개정도) 하고
3키로 5키로 정도로 늘려서 함

대신 대충하면 안되고 진짜 어깨를 저 멀리 던진다는 느낌으로 함

그럼 어깨 뽕 금방 올라옴.

근데 더 중요한건 사레레보다 후면어깨임.

측면어깨는 전면에서 보면뽕이 있어 보이지만
후면이 없으면 옆에서 봤울때 라운드숄더로 보이고 팔도 얇아보임.

따라서 후면을 조저야 함.

그리고 후면을 하면 후면이 측면으로 타고 넘어와서
결과적으로 측면도 발달함.

고로 후면 ㄱㄱ

아니 이건 무조건 후자…
손으로 잼잼 한다고 전완이 안커지는 것 처럼 전자는 그냥 근육이 지칠뿐임

20kgx16 바로 3kgx30 7set 무반동 과수축 ㄱ
차렷해서 체스트 안들고 광배펼쳐서 밖으로 뽑을수있으면
중량해도 승모개입적음 어느정도중량은
못하는애들은 가슴들리고 턱들리고 팔접히고
손으로 날림

나는 5키로20 3키로20 10키로20 총 60회 1세트잡고 6세트해
어깨는 다치면 운동못하니까 고중량안하는중
기구로 하는건 무게좀 올리는편이긴함
헬린이임 ㅜㅜ