스쿼트 어지러워
90으로 10회 5셋이 목표인데
근력의 한계보다 몸의 전체의 고갈이 더 빨리옴결국 어제도 10 9 9 9 8 했음.
3세트째 하고나면 심장 엄청 뛰고 숨차고 급졸림옴
3분이상 쉬어도 잘 회복이 안됨.
(헬스장은 텅 비어서 더 쉬어도 됨)
왜 이런거임?
매회당 복압을 풀고 다시 숨쉬고 그래야하나?
잡고 숨쉬려니 적어서 그런가? 걍 체력문제?
전체 567
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  오렌지식단
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2024.06.06
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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헬스 질문..! (4)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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원래3개이상은 유산소
이건 심폐지구력 문제임.
심장이랑 폐가 산소랑 피를 제대로 못 돌게해서그래.
유산소운동해야함
한 75즈음부터
1주 단위로 2.5~5kg씩 증량하면서
10rep x 5set
다시 올라가봐
무조건 한계중량으로 치는게 좋은게 아님
앉았다 일어날때 숨 참고 스쿼트 진행하면 맥스렙 갔을때 산소 안통해서 그럴수 있는데 이게 반복되니까 급피로감이 오ㅏ서 그러는거같은데.. 호흡해야해
복압풀고 쉬고 코로 숨셔야 회복이 빠른듯
하체할때 복압잡고하니까 당연히 어지럽지