다이어트시 운동 및 식단 얼마나 하시나요
주3일운동및
식단주6일 하는데..식단은 일주일 다해야겠죠?..
운동은 주4까지는 할수있을거같은데 매일은못합니다..
공부를 할게 있어서ㅜ
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1832
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1832 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 392
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 392 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 393
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 385
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 385 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 404
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 404 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 396
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 396 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 393
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 393 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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추천 0
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조회 391
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 383
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 383 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 498
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 498 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 419
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 419 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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추천 0
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조회 360
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 360 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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조회 319
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 319 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 317
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 317 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 312
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 312 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 287
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 287 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 231
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 231 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 241
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 241 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 264
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 264 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 302
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 302 |
운동 5-6일, 식단은 9년째 주5-6일 하는중
저는 주 6일 공복 17시간, 1끼 일반식, 1끼 다욧식 먹고 근력운동 30분, 10K런닝 70분 해요
목표 몸무게 따라 다르지만 개빡시게 짧게하던가 아니면 평생할 수 있을 정도의 식단으로 꾸준히 줄이던가..