다이어트하는분들 어떻게하고있어?
다이어트중인분들 다들 식단이나 운동 어떻게하고있는지 공유좀
여자분들이면 더 좋을거같아!!
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 1831
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 1831 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 219
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 219 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 390
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 390 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 391
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 391 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 384
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 384 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 402
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 402 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 394
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 394 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 391
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 391 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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추천 0
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조회 388
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 388 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 383
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 383 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 496
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 496 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 418
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 418 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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추천 0
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조회 359
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 359 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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조회 317
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 317 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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추천 0
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조회 316
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 316 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 310
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 310 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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추천 0
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조회 284
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 284 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 228
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 228 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 236
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 236 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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추천 0
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조회 262
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 262 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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추천 0
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조회 299
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 299 |
주6일 운동, 유산소 최소 30분 이상 (천계로만)
식단은 그때그때 다르지만
아침 : 사과 + 유산균 + 불가리스
점심 : 현미곤약밥 + 단백질 + 김치조금
저녁 : 닭고야
배고플 때 간식 단백이랑 아몬드 삶은계란 훈제란 방울토마토같은 건강간식 먹어 !!!
아침 저녁엔 토핑(크래미, 메추리알, 연어, 아보카도, 연두부, 면두부, 가끔 단 과일 추가) 바꿔가면서 샐러드 먹고 점심엔 일반식 먹는데 반찬은 적당히 다 먹고 밥양은 1/3정도 먹어 저녁에 운동하고 집에 와서 두유만 먹거나 두유+삶은계란 2개먹고 주말에 한 끼 대치팅데이!!!
주 4~7회 운동
아침 : 공복쥬스 + 유산균 + 비타민
점심 : 아무거나 와구와구 한식 위주
저녁 : 닭찌찌 + 파프리카 + 양상추 + 우유에 프로틴 + 재철과일 + 고구마
2023년 1월 56키로 > 2024년 현재 42키로
파이팅💪