질문:
진짜 살찌는 음식을 주로 좋아해서 채식으로 먹어보려 해요
우선 3끼 같은 거로 만먹으려 하는데 이것저것 바꿔 가면서 먹는 거 잘못하는 성격이라
같은 채식으로 한 일주일 정도 먹어보고 조금씩 바꾸려 하는데
뭘 어떻게 먹어야 골고루 영양소 있게 먹는 걸까요? 알려주세요 ~~
살을 정말간절히 빼고 싶은데둘째 임신회 허리랑 무릎 발목이 안 좋아서 운동도 잘못하네요
3끼 같은 채식으로 먹으려 합니다 어떻게 먹어야 하는지 조리방식까지
알려 주시면 너무 너무 감사하겠습니다 꾸벅~~~
답변:
매번 조리하시기 어렵고 일주일 정도 채식을 생각하신다면요.
하루 식단을 소개해 드릴게요.
우선 그 식단으로 일주일을 드셔보시면 좋을 것 같아요.
아침_ 현미밥, 콩가루 쑥국,양배추 쌈&달래 양념장, 두부조림(1/2모), 배추김치
점심_ 현미밥, 김치 콩나물국,검은콩 자반,취나물 두부 무침,쪽파 김자반 무침, 배추김치
저녁_ 현미밥, 들깨 미역국,채소 계란찜,돌나물 무침,호두 멸치볶음, 배추김치
그동안 칼로리가 높은 음식을 좋아하셨다면 밥 양을 1공기로 하셔도 괜찮습니다.
국과 반찬류는 최대한 싱겁게 조리 해 주셔서 많이 섭취할 수 있도록 해주세요
